Meditation

Ruhe und innere Balance finden durch Meditation


Meditieren: Lat. meditatio:

= nachdenken

= nach sinnen

= überlegen

Lat. meden:

= heilen

Meditation ist eine grundlegende und zentrale Bewusstseinserweiternde Uebung. Stille, Leere, Einssein, im Hier und Jetzt.

Es gibt verschiedene Formen der Meditation:

- Man kann die Meditationstechniken grob in zwei Gruppen einteilen:

- In die passive (kontemplative) Meditation, die im stillen Sitzen praktiziert wird und

- Die aktive Meditation, bei der körperliche Bewegung, achtsames Handeln oder lautes Rezitieren zur Meditationspraxis gehören.

Meditationstechniken werden als Hilfsmittel verstanden, um in einen anderen Bewusstseinszustand zu gelangen. Die Konzentration zum Beispiel auf die Atmung bewirkt auch eine Beruhigung der Denkvorgänge und kann somit auch die Gefühle und die Stimmung eines Menschen verändern. Die durch Meditation geförderte und entwickelte Fähigkeit zur Konzentration führt nach einiger Zeit zu vertiefter Selbsterkenntnis. Oft kommen Bilder, Gedanken und Wahrnehmungen, die zeitlich weit zurück liegen zum Vorschein.

Meditation dient nicht primär der Entspannung. Regelmässig meditierende werden seltener krank. Darüber wurden in Amerika wissenschaftliche Studien gemacht.

Vor allem bei Menschen mit hohem Blutdruck wurde festgestellt, dass die Meditation sieben mal effizienter auf das Senken des Blutdruckes wirkt als eine Ernährungsumstellung  oder Entspannungstrainings. Meditation ist allgemein eine gute Gesundheitsvorsorge.

Atemmeditation von © Martina Ringgenberg, Musik © Beat Zimmermann

Die Auswirkungen von regelmässiger Meditation, auf die Gesundheit die mit wissenschaftlichen Studien belegt wurde:

Konzentrationsfähigkeit wird erhöht

Denkfähigkeit wird erhöht

Emotionales Gleichgewicht bei Stress wird erhöht

Körperliche Stressreaktionen sinken

Blutdruck wird gesenkt

Sauerstoffzufuhr wird verbessert

Atemwegserkrankungen werden weniger

Glückshormone werden ausgeschüttet

Verbesserung der Organstrukturen

Verdauungsystem wird besser reguliert

Immunabwehr wird erhöht

Weniger bösartige Tumorerkrankungen

Schmerzlinderung

Seltener krank

Schutz vor Herzerkrankungen

Weniger Krankenhausaufenthalte wegen Krankheit

Weniger Asthma, Schuppenflechten und Allergien

Gehirnwellen verändern sich, Leistung steigert sich

Angst und Depression sinkt

Neurologische Erkrankungen sind weniger häufig